Begini Cara Duduk Biar Tidak Sakit

Berjam-jam duduk pada depan komputer buat bekerja memang relatif melelahkan.

Terlebih waktu bekerja di rumah, Anda mungkin tidak terbiasa duduk misalnya pada tempat kerja yg cenderung duduk dengan posisi yg sahih. Hal tadi akan menyebabkan nyeri pada otot.

Seperti yang ditunjukkan oleh para ahli, posisi duduk terbaik tergantung pada tinggi badan seorang, kursi yg mereka pakai, & aktivitas yg mereka lakukan saat duduk, dan akan difokuskan pada cara terbaik buat duduk saat Anda mengerjakan pekerjaan di laptop atau komputer.

Berikut Caranya :

1. Duduklah dengan punggung lurus dan bahu Anda ke belakang & bokong Anda wajib menyentuh bagian belakang kursi

dua. Posisikan punggung Anda pada kursi & gunakan bantal apabila ada loka pada mana punggung tidak nyaman bertemu kursi, misalnya pada kurang lebih wilayah punggung bawah.

Tiga. Pertahankan layar agar sejajar mata, & duduk tegak & lihat laptop atau komputer Anda tanpa melelahkan leher.

4. Jaga agar telapak kaki homogen atau sandarkan pada lantai atau pijakan kaki di bawah meja. Pertahankan jeda mini antara bagian belakang lutut dan kursi.

5. Posisikan lutut Anda pada ketinggian yang sama atau sedikit lebih rendah berdasarkan pinggul. Tempatkan pergelangan kaki Anda pada depan lutut.

6. Rilekskan bahu Anda. Jaga jeda monitor sejauh lengan dan nir lebih menurut dua inci. Posisikan keyboard dan mouse berdekatan untuk menghindari jangkauan dan juga pergelangan tangan Anda memiliki ruang untuk beristirahat waktu Anda mengetik.

7. Apabila Anda memilikinya, gunakan meja berdiri buat bergantian antara duduk & berdiri. Anda juga dapat mencoba kursi ergonomis, bola yoga, atau kursi lutut.

8. Menyimpan benda-benda yang seringkali dipakai misalnya notepad, telepon, & lain-lain. Dalam jangkauan lantaran terus meregang buat mencapai barang-barang yg Anda butuhkan, bisa menciptakan otot tegang.

9. Gunakan handset apabila Anda menghabiskan poly saat dengan telepon karena menekuk leher selama berjam-jam dapat menyebabkan otot kaku, sakit, dan bahkan kerusakan ligamen.

10. Terakhir, istirahat teratur lantaran duduk dalam saat usang dapat mengurangi aliran darah & menyebabkan kelelahan otot.

 

sumber

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *